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葉黃素要吃多久才有感?建議連續半年以上
葉黃素要吃多久才有感?才有足夠保護力?
想必這是許多人中心的問號。
先來說說葉黃素的保健功能有哪些:
◾#中和藍光
葉黃素能夠中和藍光,減少藍光對水晶體和視網膜細胞的傷害。
◾#清除自由基
葉黃素具有優秀的抗氧化特性,可以幫助清除自由基,減少氧化損傷對視覺的影響。
◾#減小觀看色差
葉黃素已被證實能夠降低觀看色差,幫助眼睛更準確地感知物體顏色的變化。
◾#提高對比敏銳度
對比敏銳度是指眼睛區分光線和黑暗之間對比的能力。
而補充葉黃素則能夠提高對比敏銳度
◾#改善視覺適應能力
葉黃素可以改善因強光引起的短暫眩光失能現象。
相對於維生素B群吃完立即有感,葉黃素是個慢工出細活的營養素。
食用葉黃素後血液濃度約在2周後有明顯的上升
但是卻不能很快得反應在黃斑部的濃度增加上,
必須連續食用約24至28週以上,
黃斑部葉黃素濃度才會明顯上升,達到足夠抵禦藍光的效果。
簡單來說,黃斑部葉黃素濃度增加緩慢,
需要連續食用葉黃素2至4個月後才會呈現有意義的增加。
微笑建議:
#連續食用半年以上才能達到最佳的防護效果
雖然黃斑部葉黃素濃度上升慢,但衰退的也慢,連續食用半年後就算停止補充,
血液中葉黃素量已降低至正常,黃斑部中的濃度仍能持續發揮中和藍光的效果,維持約半年左右。
#補充葉黃素達到護眼效果需要持之以恆❗
建議至少連續服用6個月以上,千萬別只是玩玩心態,
兩天捕魚三天曬網,這樣可是無法發揮葉黃素的保健效益。
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