葉黃素要吃多久才有感？建議連續半年以上
葉黃素要吃多久才有感？才有足夠保護力？
想必這是許多人中心的問號。
先來說說葉黃素的保健功能有哪些：

◾#中和藍光
葉黃素能夠中和藍光，減少藍光對水晶體和視網膜細胞的傷害。

◾#清除自由基
葉黃素具有優秀的抗氧化特性，可以幫助清除自由基，減少氧化損傷對視覺的影響。

◾#減小觀看色差
葉黃素已被證實能夠降低觀看色差，幫助眼睛更準確地感知物體顏色的變化。

◾#提高對比敏銳度
對比敏銳度是指眼睛區分光線和黑暗之間對比的能力。
而補充葉黃素則能夠提高對比敏銳度

◾#改善視覺適應能力
葉黃素可以改善因強光引起的短暫眩光失能現象。

相對於維生素B群吃完立即有感，葉黃素是個慢工出細活的營養素。
食用葉黃素後血液濃度約在2周後有明顯的上升
但是卻不能很快得反應在黃斑部的濃度增加上，
必須連續食用約24至28週以上，
黃斑部葉黃素濃度才會明顯上升，達到足夠抵禦藍光的效果。
簡單來說，黃斑部葉黃素濃度增加緩慢，
需要連續食用葉黃素2至4個月後才會呈現有意義的增加。

 

微笑建議：

#連續食用半年以上才能達到最佳的防護效果
雖然黃斑部葉黃素濃度上升慢，但衰退的也慢，連續食用半年後就算停止補充，
血液中葉黃素量已降低至正常，黃斑部中的濃度仍能持續發揮中和藍光的效果，維持約半年左右。

#補充葉黃素達到護眼效果需要持之以恆❗
建議至少連續服用6個月以上，千萬別只是玩玩心態，
兩天捕魚三天曬網，這樣可是無法發揮葉黃素的保健效益。

更多有關保健品或居家用藥的完整文章
歡迎到我的部落格閱讀！
➠https://www.smilerx.com.tw/

#微笑藥師 #葉黃素 #葉黃素要吃多久 #葉黃素攝取