家中常備藥品的錯誤用法大全

作者 微笑藥師Phar.Smile 生理食鹽水、優碘、胃藥、蚊蟲叮咬藥等等這些藥品,都是常駐在我們家中醫藥箱的備用藥品。主要用途就是如果我們在家裡發生一些受傷的情況,可以使用這些藥品來即時處理傷口。相信各位也是對這些是相當的熟悉不過了。但是!經過微笑Phar.Smile這幾年的觀察,我發現其實很多人都用錯方法!到底,正確的使用方法是什麼呢?看本文的同時也可以檢查一下家中的這些藥品,到底中標幾個呢? 醫藥箱的藥品,也有保存期限 外出遊玩回家,家中跌傷或是被刀割傷,一定會立馬翻箱倒櫃找出家中的醫藥箱,趕緊清潔消毒上藥。但你家的醫藥箱真的還能派上用場嗎?這些醫材是否過期了呢?你是否曾注意過呢?首先釐清一個重要觀念,使用期效 ≠ 有效期限。 有效期限:未開封狀況下,可以保存多久。 使用期限:已開封狀況下,多久時間內還可以使用。 醫藥箱中的藥品,若還沒有開封,的確可以存放到藥品標示的有效期限;但是,已經開封的藥品,則需要看該藥品的使用限期。以下醫藥箱中的醫材,常被大家放到過期: 生理食鹽水:生理食鹽水裡不含有任何防腐成分,因開封後容易受到空氣中細菌、黴菌污染,所以要注意若開封後24小時後,請丟棄易別再使用,以免在下次擦拭傷口時孳生細菌。 滅菌紗布:滅菌紗布在開封之前是無任何致病源,但若打開滅菌紗布使用,也會因空空氣中細菌、黴菌污染,所以建議一次使用為限,開封後有剩餘的紗布應直接丟棄。 優碘藥水:優碘的消毒效果取決於能否穩定釋放游離碘,來殺死病原體。一旦開封後,優碘穩定釋放游離碘的效果會漸漸下降,因此開封只能放三個月,就要換新。大家開封後,也記得標註開封日期。 抗生素藥膏:藥膏通常開封後僅能貯存半年,一旦超過使用期限,藥物抗菌效果就大打折扣,因此建議民眾開封後標示日期,並且半年到一律丟掉。 OK繃、透氣膠帶、繃帶:若這些膠帶放置時間過於長,裡面的黏性膠質,可能會增加會增加過敏機率。OK蹦效期為3年、透氣膠帶效期為5年、繃帶效期為5年。 趕緊快幫家中的醫藥箱大掃除一下,優碘與藥膏開封後,記得標注開封日期!至於藥膏、優碘可以放冰箱嗎?千萬不可!反而可能影響藥物的效果。 不同種類的胃藥你有吃對了嗎? 國人濫用胃藥的習慣相當普及,甚至還會跟醫師要求加開胃藥。但若真的需要服用胃藥時,許多人往往搞錯胃藥的角色。一般市面上的胃藥依功能可以區分為以下幾種: ▸制酸劑(鋁、鎂等製劑):目的是立即降低胃部酸度。"中和"胃酸飯前飯後皆可,建議與其他藥物間隔兩個小時。 ▸胃酸分泌抑制劑:一般建議飯前使用,主要的目的是降低胃酸對腸胃黏膜的刺激,讓黏膜有喘息的空間與時間並漸漸的復原。所以通常這類藥品,主要是開立給"黏膜損傷"、潰瘍、消化管出血的民眾。重點來了!這類的藥品不是不舒服才吃,而是必須連續服用一個療程,一般在醫師評估下,可能長期2-3個月的藥量。再者,這類的藥品僅偶爾服用,並無法發揮最大的效果,必須連續服用幾天後,才能達到最佳的抑制胃酸效果。 ▸黏膜保護劑:會在胃壁上形成一層薄膜,可保護胃壁,減少胃壁受其它物質的刺激。一般建議飯前空腹使用。 ▸含局部麻醉劑的胃藥:立即緩解當然不適感,可以飯前或飯後服用皆不影響藥物的效果。 所以下次在服用胃藥前,一定要搞清楚 自己手上的藥品到底是哪一種。大家可以看看家裡胃藥的成分,如果含有氫氧化鈉、氫氧化鎂、氫氧化鋁、碳酸氫鈉、碳酸鈣等,這類就是屬於胃酸中和劑,主要用於急性胃痛及胃酸過多的狀況。 被蚊蟲叮咬時,藥膏怎麼擦才對 被蚊子叮咬紅癢,你都會擦什麼藥呢?綠油精、白花油、面速力達母、小企鵝藥水?不少人會拿家中含有類固醇的藥膏塗抹,這樣是對的嗎? 事實上類固醇的止癢效果並不好,類固醇主要是藉由抑制發炎反應的效果,降低蚊蟲叮咬後的紅腫熱痛,但是止癢效果遠不如抗組織胺或局部麻醉劑。所以如果是要立刻止癢,減少孩子哭鬧的話,應該是選擇含抗組織胺或局部麻醉成分的藥水或藥膏。 那如果被蚊蟲叮咬後,應該用什麼成分的藥膏呢? ★若叮咬處並沒有很大的丘疹或水泡 → 選用抗組織胺成分藥膏,止癢,但不消腫! ★叮咬後產生紅色像蕁麻疹條的小紅點 → 選用含薄荷  +抗組織胺 + 水楊酸 → 消腫止癢,甚至有的藥膏/藥水會添加局部麻醉劑,立馬止癢! ★若2天後仍有痛癢感或出現嚴重的紅腫甚至冒出小水泡時 → 選用含類固醇的配方 Tip:隨身攜帶小瓶保溫鋼杯,裝些許冰塊與一條溼巾,立刻冰敷15分鐘。 被蚊蟲叮咬時,藥膏怎麼擦才對 藥品就像把雙面刃,使用得合適可以治療疾病,但用錯方法,反而適得其反,尤其是生活中最常見的藥品,往往都用錯用方法。使用藥品前,一定要詳細閱讀藥品仿單(藥品說明書)或是諮詢社區藥局藥局,為自己的用藥安全做把關。  
2022-09-26

元素週期表 – 聊健康:鈣 你知多少

預防骨質疏鬆 單單吃鈣沒有用 一定要搭配這個「行為」…… 大家對於鈣一定不陌生 但有些觀念一定要知道 ▌生理知識 1.鈣是人體內含量最多的巨量礦物質營養素>鉀>鈉 2.身體對鈣分為結構性與調節性(整體佔體重2-4%)    結構性:建構骨骼和牙齒之硬質組織(佔99%)    調節性:存在血漿、細胞外液、肌肉組織,參與多種機轉    #肌肉收縮 #神經訊息傳導 #荷爾蒙分泌 3.健康者血鈣濃度恆定,不易受飲食攝取量影響    由副甲狀腺素、鈣三醇、降鈣素調控    當血鈣偏高時,存於骨骼及由尿排出體外    當血鈣偏低時,由骨骼釋出鈣供給血液 4.維持骨質密度關鍵:鈣 + 維生素D + 維生素K 5.鈣的吸收分為「主動吸收」及「被動吸收」    鈣質攝取量少或血鈣偏低時,主動吸收相當重要    但主動吸收依賴維生素D(缺乏時影響吸收) 6.鈣的吸收率與攝取量為反比關係    每日攝取2000毫克,全身鈣保留率約27%    但若降低至每日300毫克時,保留率提升至37%    原因是當血鈣降低,會刺激副甲狀腺素分泌    活化維生素D為鈣三醇 而提升主動吸收 7.血鈣每日由腎過慮超過8000毫克的鈣    但其中98-99%會被再吸收    每日每日尿液排鈣量<300毫克    然而高蛋白與高鈉飲食,會增加尿鈣量    註:每增1公克蛋白質攝取,尿鈣增加1毫克 8.哺乳乳鈣濃度穩定,不受鈣攝取量或泌乳量影響    前三個月乳鈣濃度為 200-300 mg/L 9.鈣質足夠攝取量建議:    青少年 1000-1200毫克/天    成 人 1000毫克/天    懷 孕 1000毫克/天    哺 乳 1000毫克/天 10.鈣質上限攝取量 < 2500毫克/天 ▌不可不知的鈣重點! ▸補鈣需要「負重」運動    飲食吸收的鈣質,需藉由負重運動    刺激甲狀腺素分泌降鈣素,加強造骨細胞活性    註:長期臥床者,即使補鈣,骨質仍然流失 ▸大豆異黃酮對骨鬆沒幫助    大豆異黃酮被認為植物雌激素    但目前研究結果顯示對於骨密 預防骨折    幫助不大! ▸植物性食物鈣吸收率較低    植物所含草酸和植酸會吸附鈣離子    所以會大幅降低鈣的吸收率    牛奶吸收率27% 菠菜只有5%    而植酸含量高的大豆,鈣吸收率為牛奶的80% ▸大骨熬湯補鈣,沒有用    大骨礦物羥磷灰石的水溶性極低,熬湯後鈣量有限    而骨骼同時也是重金屬鉛最主要堆積的組織    因此也不建議以動物骨粉為供應鈣質的主要來源
2022-09-24

購買益生菌要注意什麼?八大挑選重點看清楚

作者 微笑藥師Phar.Smile 益生菌挑選有許多眉眉角角的地方,
挑錯配方非但無濟於事,甚至可能弄巧成拙
。例如抗生素引起的腸道腹瀉狀況,
如果挑選含有蕃瀉葉或氧化鎂的益生菌配方,
反到刺激腸道,而一瀉千里,愈吃愈糟。
以下就列舉一些常見的注意事項,
平時有在購買益生菌食品的你可要好好收藏囉! 重點一:菌株功能與需求是否相符 不同益生菌菌株各有其特殊功能
,例如針對腸道保健、調整過敏體質、幫助睡眠、預防私密處感染、調節心情與壓力、提升免疫功能、抗發炎(降低身體發炎指數)、提升運動表現等等諸多用途。就算同一菌種,也可能因為不同菌株而有不同的保健功效,真正決定益生菌功效的是菌株,而非菌種。舉個鮮的例子,Homo sapiens指的是人類,人類屬動物界、脊索動物門(脊椎動物亞門)、哺乳綱、靈長目、人科、人屬、智人種。但一樣都是智人種,有的人善於文字表達,有的人善於數理,有的人善於運動…,同樣的道理,不同Lactobacillus acidophilus的菌株,可能具有完全不同的保健效益。 購買益生菌時一定要看清楚”菌株”的功能,與你保健目的是否相符,千萬不要買錯菌株囉。針對不同菌株的功能,微笑完整表列在-「挑選益生菌的菌株而非菌種」一文中。 重點二:菌株種類是否過於複雜 以往認為過於複雜的菌株種類,從學理的角度解析,或許有可能增加益生菌定殖的競爭狀況,但事實上目前也沒有明確研究支持這個說法,也沒有研究鐵證指出益生菌配方的菌種上限。難道益生菌配方菌株類別愈多就愈好嗎?那到也不一定!曾有研究顯示,過於複雜的菌株種類,可能降低配方的穩定性。所以千萬別再迷信,菌株種類愈多愈好,這種說法了!挑選符合需求的菌株才是重要原則! 重點三:是否標示各菌株含量 不同菌株有不同功能,明確標示各菌株菌數,
 才能判斷配方的效果。如果只有標示配方總菌株數量,而沒有明確展開菌株的組成比例,你如何判斷這個產品是否適合目前狀況呢?就算自己難以判斷,如果產品有明確各菌含量,就能交由信賴的專業人士協助評估產品的效果。倘若什麼都沒寫,不就跟盲包一樣,只能用猜的呢? 重點四:添加物是否過多 市售不少益生菌產品,為了迎合大眾口味、口感與美觀,
添加許多矯味劑、香料、色素。甚至許多兒童益生菌果凍、軟糖、粉末,添加不少甜味劑、矯味劑與香料,提升小朋友的接受度與好感。但回頭想想,
到底是吃益生菌還是吃添加劑呢?
選購保健食品不是就為了讓身體更健康嗎?如果吃下過多添加劑,不如不要吃。益生菌產品的選擇,建議挑選無添加矯味劑、香料、色素的配方,會更為合適且健康。 重點五:小心輕瀉劑,可能使腹瀉更嚴重 市售不少益生菌或複合酵素產品,為了達到清宿便或改善便祕的效果,添加額外的輕瀉劑成分,刺激腸道蠕動,增強排便效果。但對於脆弱的腸道狀況,反而可能引起腹瀉等反效果,尤其是抗生素引起的腹瀉狀況,如果選擇含有輕瀉劑的益生菌,可能雪上加霜,愈吃愈糟。另一方面,依賴輕瀉劑的被動刺激,改善排便不順狀況,或許聽起來就沒很健康!常見輕傾瀉劑例如蕃瀉葉萃取物、氧化鎂
、阿勃勒、蘆薈素、大黃素 、臘腸樹果實、望江南等等,大家挑選益生菌時,不妨仔細查看產品的成分表,有無上述這些輕瀉劑。 益生菌調整腸道的效果非常溫和,主要藉由促進腸道有機酸及黏膜的分泌,改善腸道整體蠕動狀況,配合足夠的膳食纖維與水份攝取,再加上規律的運動習慣,營造出"順便"腸道環境。 重點六:製造日期(是否已放過久) 事實上益生菌的穩定性,並沒有大家想像的久。縱使經過包埋技術處理,大部分的菌株,若保存於室溫條件,經過24個月後,實際活菌數量只剩下10%
。倘若保存環境溫度偏高(炎熱夏日,室內溫度飆升至30度以上),益生菌的凋亡速度更加驚人。所以益生菌產品應該在新鮮的狀態食用,最好在生產製程日期六個月內食用完畢
,甚至可以的話,三個月內食用完畢更佳。千萬不要買一堆囤在家裡,擺很久的時間,當你吃下肚時,可能大部分的菌株都變成死菌了。(註:也可以將益生菌保存於冷藏環境,可以大大提高益生菌的穩定性。) 不少廠商為了壓低製作成本,拉長不同批次的時間間隔,每批生產多的數量,降低原料成本、檢驗費用、運作成本。甚至不少店家為了壓低進貨成本,每次訂購半年的銷售量,以致於民眾購買到益生菌產品時,離製造日期都已經過了半年,甚至一年了。所以購買益生菌時,一定要看清楚效期。 重點七:製造廠商是否值得信任 除了檢視益生菌菌株外,更要檢視益生菌製造廠商
!因為益生菌的生產流程、環境衛生、發酵桶條件設定、饋料方式、瞬冷技術、凍晶製程、生產設備、產線填充等等,
都會大大影響益生菌的穩定性與效果。再者,產品代工廠的生產流程與設備也會影響菌粉的品質,挑選益生菌產品時,不妨多多留意製造廠商是否值得信任,進一步上網查詢製造廠的專業背景是否與產品相符。 重點八:選用菌株是否具有研究實證 最後,也是比較難判斷的一點,注意廠商採用益生菌菌株功能
,到底是有相關人體研究,還是只有細胞研究
而已,這些都會影響到產品的可靠性。
縱使沒有相關人體研究
,至少也要評估產品配方功能與需求是否相符,優先挑選有相關人體研究佐證,或是其它研究資料輔助說明產品的效果,千萬別買一堆不靠譜的益生菌產品!   結論 購買益生菌千萬別只看網路評價或親友推薦就購買,掌握以上八大挑選原則,仔細評估益生菌的菌株、菌數、劑型、功能、效期、製造廠商、添加劑,當個精明的買貨人!
2022-09-18

講的跟真的一樣?瑪卡話術破解

瑪卡被廠商冠上頂級男性補品的稱號 但與其標榜壯陽神效 不如說 瑪卡主要展現的是彪捍體力 而市售瑪卡產品的廣告真真假假 到底該如何分辨真假呢? ▌話術一、瑪卡糊化才好吸收? 糊化技術是將瑪卡經由加壓加熱 去除難消化澱粉的過程 濃縮瑪卡營養價值並增加吸收度 但加熱會破壞含硫化合物 失去抗癌抗菌的效果 所以糊化製程後 會較好吸收 但是 並一定比較好! ▌話術二、取材自營養的根部,比較好? 瑪卡主要的營養價值在於「根部」 尤其是豐富的胺基酸及生物鹼 雖然莖花葉 也含有珍貴的瑪卡醯胺 但仍以根部為營養價值的重點 ▌話術三:顏色越深代表品質越好? 不同種植地區及瑪卡外觀的顏色 會影響營養成分的比例 黑瑪卡蛋白質及瑪卡醯胺含量較高 部分研究也顯示 黑瑪卡在促進精子生成的效果較好 但不同顏色瑪卡營養組成不同 所以各有其優缺點 但黑瑪卡在性功能方面 略勝一籌 ▌話術四:濃縮倍數愈高愈好 不同產地、品種、氣侯條件 瑪卡原料成分比例大不同 所以濃縮倍數愈高不一定愈好 還是要看成分檢驗報告 才說的算 ▌話術五:酒精萃取,幫助有效成分釋放 萃取液酒精濃度愈高 的確能萃取較多的生物鹼 但廠商沒交待萃取製程 也沒標示瑪卡醯胺含量 根本無從得知酒精萃取 是否較好! 許多行銷手法似是而非 建議大家挑選瑪卡保健品時 要看清楚產品瑪卡的原料 #來源 #瑪卡顏色 #濃縮製程 #實際添加量 但最重要的 請不要神話瑪卡的效果 主要的保健效益是補充營養 讓你有彪捍體力 而不是威武挺拔
2022-09-17

元素週期表 – 聊健康:鉀 你有吃足嗎

市售俗稱的低鈉鹽就是用鉀取代鈉 減低日常鈉的攝取量並提高鉀的比例 而針對鉀的生理作用 你夠了解嗎? 菜吃的少,真的會低血鉀嗎? ▌鉀的生理用途 鉀離子對於人體機能的運作極為重要 1.調節血液與組織的水平衡和酸鹼平衡    全身約98%的鉀存在於細胞內    與鈉一樣 對於維持細胞滲透壓很重要 2.協助神經訊息的傳遞和肌肉收縮    神經傳導物質的釋放需要需要鈉鉀離子    通過細胞膜 所產生的電位差 3.維持心肌的正常功能    心肌自律性、傳導性和興奮性與鉀有關    血中鉀離子失衡 會導致異常心律 ▌鉀的重要觀念 ▸鉀攝取可能減少心血管疾病風險、降低血壓   且對於骨密有正面影響 ▸鉀攝取能減輕高鈉攝取產生的負面影響   飲食中鉀的攝取量越高,鈉危害作用就越弱   鈉/鉀比值近於1(莫耳比值)不偏高,被認為對健康較有益 ▸血鉀與胰島素間會相互影響 ▸血鉀濃度維持在3.5-5.5mmol/l   不會因飲食攝取而有大幅的波動   因為過量的鉀會經由腎臟排除 ▸飲食中的鉀(約 77-90%)主要通過尿液排泄   其餘主要通過糞便排泄,少量由汗液流失 ▸造成低鉀血症的原因,通常並非攝取不足   而是利尿劑、代謝性鹼中毒、或醛固酮生成增加等   ps.利尿劑可能提高罹患糖尿病的風險  ▸碳酸氫鉀或檸檬酸鉀有利於降低腎結石風險 ▸成人鉀足夠攝取量:男2800毫克、女2500毫克 ▸清洗及水煮食材時皆 可能造成鉀的流失 ▌鉀的攝取上限值 現今國際上沒有足夠的鉀中毒風險證據 目前暫不定訂鉀上限攝取量 然而 #腎臟疾病 #糖尿病 #心臟衰竭 #腎上腺功能不全 # 使用可能導致血鉀濃度升高藥物的人 鉀攝取量仍需特別注意。
2022-09-16

不同益生元,效果有差別!

市售益生菌配方常常調強要有益生元 那是不是沒有益生元的產品 就沒有效了? 當然不是! ▌益生元的作用 簡單來說益生元就是益生菌的食物 益生元是食物中一種不易消化的成分 但是可幫助腸道中益生菌生長 ▸益生菌:對人體產生健康效益的微生物 ▸益生質:無法被人體吸收,是益生菌的養分 ▸後生元:發酵過程的活性代謝物,具生理作用 ▌日常飲食中的益生元
膳食纖維及寡糖都是對人體有利的益生元 能夠幫助益菌的生長之外 還能幫助排便順暢 而益生元事實上廣泛存在日常飲食中 ▸五穀類:米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥… ▸豆 類:黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 ▸根莖類:蕃薯、馬鈴薯、芋頭 ▸蔬菜類:芹菜、酸菜、萵苣、花椰菜… ▸水果類:橘子、葡萄、李子、葡萄乾、無花果… ▸堅果類:核桃、開心果、杏仁、芝麻、松子… ▸其 它:洋菜、果凍、蒟蒻、難消化性麥芽糊精 ▸寡 糖:果寡糖、木寡糖、半乳寡糖、菊糖…等 ▌不同益生元,養菌效果有差別 人會有特別喜好的食物,也會挑食 益生菌也有類似的狀況 對於不同益生菌的喜好程度也有所不同 甚至對於人體有益菌的增殖效果也不同 各種益生質中
 #果寡糖 #木寡糖 #異麥芽寡糖 #半乳寡糖 半乳寡糖 對於改變菌叢生態更有顯著的效果 促進乳酸桿菌及雙歧桿菌生長 尤其是比菲德氏菌 另外在益菌的利用率方面 半乳寡糖也最高 ▌不同菌種發酵的半乳寡糖,效果大不同 研究發現不同菌種發酵生成的半乳寡糖 促進益雙歧桿菌增生的效力不同 以Bifidobacterium bifidum NCIMB 41171 發酵 所產生之β-半乳糖苷酶 生產出來的半乳寡醣效益較佳
2022-09-05