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避雷!三個關鍵微笑帶你買對魚油
魚油產品的選擇會因個人狀況需求而不同,
並無絕對好壞,適合別人的產品不一定適合你。
今天微笑分享選對魚油的三大步驟:
1⃣ #確認補充魚油的保健目的
在購買魚油前一定要先確認保健目的,
才知道要挑選DHA還是EPA,魚油濃度要多少,Omega-3含量需要多少。
保健目的所需Omega-3劑量需求較高→建議選擇Omega-3濃度較高的配方
保健目的針對大腦或是視神經→建議挑選DHA含量高的配方
2⃣ #確認產品的適合度
確定保健目的、清楚知道補充劑量後,接下來就要審視產品是否適合使用者。
◾容易脹氣或害怕魚油味的民眾→可以挑選較無腥味魚油製品(經特殊除臭技術)或腸溶膠囊
*也可以在餐前服用魚油製品,降低打嗝魚油味。
◾吞服能力不佳的民眾→選擇膠囊較小或液態產品。
*多數日製膠囊顆粒較小,但成分含量也會較少
*選擇液態產品就要考慮到保存不易的問題
◾有自己偏好劑型或包裝,例如:單一包裝、鋁膜排裝、瓶裝散粒…等。
→不是每天食用的話,可以挑選鋁膜排裝,減少膠囊與空間接觸的時間(降低氧化變質機率)。
◾價格因素→每個人對於健康投資觀念不同,當然預算也隨之而異。
但在自有品牌林立及廣告成本置入下,傳統一分錢一分貨的觀念似乎不太適用,所以接下來判斷品質好壞就額外重要。
#常見的止痛藥一直這樣吃會有事嗎?
其實長期使用止痛藥是安全的,
人體大約1-3天就以完全代謝止痛藥物,但安全不代表可以每天吃。
每種藥物都有副作用,可能額外增加身體的負擔,
必須經過醫師檢查與評估最佳治療選擇後,才可以長期服用,
而且至少每隔六個月要抽血檢查肝臟功能狀況。
再者,頭痛治療不是只有止痛藥,目前治療越來越多元化,
也越能針對不同型態的頭痛給予個人化治療,
諮詢神經內科醫師的建議,才能找到最佳的治療方法。
3⃣ #判斷魚油品質好壞
魚油品質好壞,可以分別從#含量、#污染物、#安定性 三個方面來探討。
◾『含量』:
Omega-3是魚油的主要有效成分,但市售魚油保健食品Omega-3含量並不一定如外盒成分表標示的劑量
民眾可以注意產品外盒有無相關認證標章或產品附件原廠出廠的檢驗報告(COA)
廠商自主檢驗產品報告…等,來評斷該產品Omega-3含量標示可靠性。
◾『污染物』:
由於生物鏈的毒素累積及生態環境的污染,污染物檢驗對魚油保健食品的安全性就顯的額外重要,尤其是重金屬(汞、鉛、砷、鎘)、多氯聯苯、戴奧辛,甚至放射線的檢驗。
部分業者會標榜為小型魚提煉,故比較不用擔心重金屬累積的問題。
#微笑提醒:最可靠的還是看檢驗報告才是!
◾『安定性』:
魚油的安定性也非常重要,安定性高的魚油,
才能確保其Omega-3油脂在正常保存條件下,不容易酸敗或有效成分下降。
魚油安定性及新鮮度可以從魚油的氧過化價、茴香胺價、總氧化測量值、酸價是否合乎標準判斷。
下次挑選魚油時,千萬別只看濃度與含量,更要檢查產品的魚油品質!
#微笑藥師 #魚油挑選 #保健食品 #Omega3