魚油怎麼吃才對？每日穩定補充是要點
不少人會問什麼時候吃魚油好？空腹還是飯後？
魚油食用時機的問題，這邊微笑來一一解答

#魚油早上吃還是晚上吃比較好？
沒有差別，飯後吃最好。
魚油Omega-3屬於脂溶性營養素
可透過食物中的脂肪提高吸收度，因此在飯後吃魚油較有效
微笑建議：可以選擇在一天中吃得最豐盛的一餐後補充魚油。

#魚油可以睡前吃嗎？
網上流傳「深海魚油晚上睡前吃效果好」
但其實，文獻上的記載並沒有研究確切指出魚油睡前吃吸收或是功效會比飯後吃更好。
因此在沒有確切的科學實證下，微笑還是建議民眾魚油請隨餐或是餐後食用。

#魚油可以咬破嗎？
這取決於該產品膠囊是否有特殊設計
腸溶劑型的膠囊▶建議不要咬破
若是一般膠囊▶可以咬破服用。
一般膠囊在服用後大約10~20分鐘就會溶解
所以膠囊咬破與否：不會影響omega-3的吸收率。
不過膠囊咬破時，魚油的味道就會顯露無遣
如果產品未經除臭/脫臭技術處理，膠囊咬破時可能會滿口腥味
。 如果魚油膠囊顆粒太大而不易吞服，微笑建議可以將魚油擠入牛奶或其他液體食物中食用。
其實除了吃的時間外，微笑要提醒
按時每天補充、持續保持體內Omega3濃度
才是發揮魚油保健效益的最佳方法。
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