當心！6個缺乏維生素D的潛在身體警訊
你會不會突如其來的心情浮躁
或是某一陣子特別容易生病、無力呢？
小心~!上面這些狀況有可能是身體發出的警訊
告訴你身體需要補充點維生素D啦！
🚨6個訊號告訴你缺乏維生素D🚨

◾#容易生病
維生素D能同時強化先天及後天免疫系統，
對抗外來細菌與病毒，
缺乏維生素D的民眾容易出現渾身無力、容易生病的現象，
甚至可能降低疫苗的防護力。

◾#情緒焦慮
維生素D能促進血清素的製造與釋放，
維持大腦中的血清素健康，一旦不足，
人的心情會變鬱悶。
秋冬季常見的季節性情感障礙，
就是因為缺乏陽光，導致體內缺乏維生素D，
產生憂鬱。因此若經常覺得情緒焦慮、緊張或不耐煩，
有可能是身體缺少維生素D所造成的。

◾#肌肉無力
維生素D在代謝時進入肌肉細胞，
增強肌肉收縮，
並能促進肌肉蛋白質的合成，防止肉流失。
許多普通的肌肉疼痛，
常常是缺乏維生素D的首要症狀。
‼目前肌少症的預防保健，
除了運動及蛋白質攝取外，
維生素D的補充也是非常重要的。

◾#骨質疏鬆
維生素D是骨頭的強化劑，
會幫助小腸吸收鈣質，
維持血液中鈣質的平衡，
促進骨頭的鈣化。
如果民眾常覺得關節疼痛，
腳抽筋，補充鈣質仍未減緩，
就可能是缺乏維生素D哦！

◾#皮膚乾燥
維生素D能促進皮膚的新陳代謝，
缺乏維生素D，
皮膚容易出現潰爛、長癬，
還會引起皮膚乾燥、長紅斑。

◾#心血管疾病
維生素D能抑制血管內皮增皮並協助血管擴張，並發揮抗發炎的效果。
人體心血管就像高速公路一樣，如果血管長期發炎，就像國道三不五時發生事故，
就會造成塞車，而衍生出心血管問題。研究發現，缺乏維他命D的人，
發生中風和心臟病的機率較高，而且死於心血管疾病的風險也會提升。

維生素D缺乏和以下疾病有關：
心臟病、自體免疫疾病、糖尿病、憂鬱症、慢性疼痛、
骨質疏鬆症、佝僂症、肌肉無力、牙週病、感染症以及癌症。
由觀察性研究證實：提高血中25(OH)D濃度可以減少很多疾病的發生。

 

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