目前市面上有許多不同益生菌的產品,挑選產品成份時,常常搞得一個頭二個大,例如益生菌到底該挑選合適的菌種還是菌株呢?

看懂益生菌的菌名

益生菌的名稱一長串英文,整個落落長,根本有看沒有懂!其實益生菌的命名是很有條理的。

例如 Lactobacillus acidophilus
Lacto -乳酸的意思
bacillus -桿菌
acido -酸的
phallus -嗜好的
所以Lactobacillus acidophilus中文名稱就是「嗜酸乳桿菌」。

經過這樣解說,是不是覺得益生菌的菌名也沒有那麼難懂了呢?

菌種與菌株之間的差別

以Lactobacillus rhamnosus GG 為例:

Lactobacillus 是菌屬名
rhamnosus   是菌種名
GG                  是菌株名
而其縮寫就是我們很常看到的 LGG 菌!

但是決定益生菌功效的是菌株,而非菌種。舉個鮮的例子,Homo sapiens指的是人類,人類屬動物界、脊索動物門(脊椎動物亞門)、哺乳綱、靈長目、人科、人屬、智人種。但一樣都是智人種,有的人善於文字表達,有的人善於數理,有的人善於運動…,同樣的道理,不同Lactobacillus rhamnosus的菌株,可能具有完全不同的保健效益。例如

Lactobacillus rhamnosus GG 能改善體質與維持消化道機能
Lactobacillus rhamnosus GR-1 能用於私密處保健
Lactobacillus rhamnosus F-1 能用於私密處保健

再舉一個大家更熟悉的比菲德氏龍根菌Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum BG7 幫助消化母乳的寡糖並促進生長發育
Bifidobacterium longum OLP-1有助於運動表現

每個人服用益生菌的目的不同,有些人可能想要排便順暢、有些人想要改善過敏、甚至擺脫惱人私處問題…,所以挑選益生菌時,除了菌種外,更要挑選適合自己健康需求的菌株,才能大大發揮益生菌的效果唷。

以下列舉各種菌株的保健益效

嗜酸乳桿菌
Lactobacillus acidophilus LA1063 腸道保健
Lactobacillus acidophilus TYCA06 護腎、調整血糖、腸道保健
Lactobacillus acidophilus LA1 腸道保健 – 國際論文實證菌株
Lactobacillus acidophilus NCFM 腸道保健(腸躁症引起的腹脹及絞痛)

乾酪乳桿菌
Lactobacillus casei LC122 腸道保健
Lactobacillus casei CS-773 腸道保健、私密保養

乳酸乳球菌
Lactococcus lactis A17 改善過敏
Lactococcus lactis LY-66 抗疲勞、增進運動表現、調節脂肪形成

副乾酪乳桿菌
Lactobacillus paracasei 33 改善過敏
Lactobacillus paracasei BRAP-01 改善過敏
Lactobacillus paracasei HB89 減少空污發炎反應
Lactobacillus paracasei LPC12 腸道保健
Lactobacillus paracasei ET-66 口腔健康
Lactobacillus paracasei GL-156 口腔健康
Lactobacillus paracasei PS23 幫助思緒清晰
Lactobacillus paracasei IMC502 私密保養
Lactobacillus paracasei K47 改善過敏

植物乳桿菌
Lactobacillus plantarum PS128 改善情緒、紓壓放鬆、幫助入睡
Lactobacillus plantarum K21 降低發炎指標
Lactobacillus plantarum K37 調節免疫力
Lactobacillus plantarum 28 改善過敏
Lactobacillus plantarum 198 腸道保健
Lactobacillus plantarum TWK10 提升運動表現
Lactobacillus plantarum 23 防制胃幽門桿菌
Lactobacillus plantarum LPL28 腸道保健

羅伊氏乳桿菌
Lactobacillus reuteri GMNL-263 調整血脂及體脂肪
Lactobacillus reuteri DSM 17938 腸道保健
Lactobacillus reuteri ATCC PTA 5289 口腔健康調節
Lactobacillus reuteri LRH10 腸道保健
Lactobacillus reuteri LR21 幫助寶寶腸道細胞生長
Lactobacillus reuteri RC-14 私密保養
Lactobacillus reuteri GL-104 改善過敏、口腔保健、調整血糖

鼠李糖乳桿菌
Lactobacillus rhamnosus GG 改善過敏
Lactobacillus rhamnosus GR-1 私密保養
Lactobacillus rhamnosus F-1 私密保養、口腔健康
Lactobacillus rhamnosus CT-53 私密保養、口腔健康
Lactobacillus rhamnosus BV-77 減肥
Lactobacillus rhamnosus CRL1505 提升吸呼道保護力
Lactobacillus rhamnosus IMC501 私密保養
Lactobacillus rhamnosus SP1 淨妍調理

動物雙歧桿菌
Bifidobacterium animalis CP-9 減肥、改善皮膚發炎
Bifidobacterium animalis BB-115 腸道保健、免疫調節

比菲德式菌
Bifidobacterium bifidum BB14 腸道保健

雷特氏雙歧桿菌
Bifidobacterium lactis Bb-12 調節免疫力
Bifidobacterium lactis HN019 腸道保健
Bifidobacterium lactis Bi-07 腸道保健

長雙歧桿菌
Bifidobacterium longum BL986 調節免疫力
Bifidobacterium longum BLI-02 護腎、腸道保健
Bifidobacterium longum OLP-01 提升運動表現、抗疲勞、抗氧化、腸道保健
Bifidobacterium longum BG7 腸道保健

加氏乳桿菌
Lactobacillus gasseri KM97 私密保養
Lactobacillus gasseri C23 紓壓放鬆、幫助入睡